健康・福祉・教育

◇ びわますのホイル蒸し ◇

登録日:2018年4月23日
健康福祉部 健康推進課

【食育レシピ】 びわますのホイル蒸し

びわますのホイル蒸し


【1人分の栄養量】

 エネルギー

 198kcal

 たんぱく質

 13.5g

 脂肪

 13.0g

 カルシウム

 26mg

 鉄

 0.3mg

 食物繊維

 1.5g

 塩分量

 0.6g

 
【材料:4人分】

   
 びわます  4切れ
 塩・こしょう  少々
 玉ねぎ  1個
 生しいたけ  4個
 ねぎ  1本
 にんじん  30g
 バター  20g    




 

〈1〉

びわますに塩・こしょうをふる。

〈2〉 玉ねぎ、しいたけは薄くスライスする。
〈3〉
 
ねぎは3cmぐらいに切り、にんじんは花形に切る。
〈4〉

 
アルミホイルにます、玉ねぎ、しいたけ、ねぎ、にんじんをのせ、バターをのせたらホイルを包む。
〈5〉 蒸気のあがった蒸し器で15分蒸す。
   




 
☆地元でとれるびわますを使ったホイル蒸しです。
  寒い冬に蒸し器を使った体が温まる一品です。
  子どもたちでも簡単に作ることができます。


 


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お問合せ先:健康福祉部 健康推進課
TEL :0740-25-8078
FAX番号:0740-25-5678
MAIL :kenko@city.takashima.lg.jp
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